| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 椰蓉奶方热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于写作业315分钟消耗的热量108 | |||||
1、将吉利丁片放入50g牛奶中浸泡备用10分钟
2、将剩余的牛奶 椰奶 淡奶油 混合倒入锅中 小火煮热
3、快要开的时候放入备用的吉利丁片和泡他的牛奶
4、搅匀关火 不要煮太热 沸腾了就不好了
5、倒入器皿中
6、放凉一下放进冷藏室
7、2小时后取出切块 撒椰蓉～oh yeah～当当当当～
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、治便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与醋、红糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、补益脾胃等功效；
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