| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 番茄肉酱意大利面热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于干砌墙183分钟消耗的热量180 | |||||
1、意大利面煮软，将面捞到凉水里静放5分钟，这样面才不容易坨，也不会粘结在一起
2、讲蒜瓣番茄和洋葱切丁，在肉酱里加2勺水和适量的盐，搅拌均匀
3、锅里放入色拉油，烧热后加入碎蒜瓣，炒出香味后捞出蒜瓣，先放入肉酱，炒到半熟后再放入洋葱和番茄
4、加入适量生抽和番茄酱，再加勺高汤或清水，煮至稠度适中后加入意面拌匀
5、当当当～～做好啦，看起来还不错吧跟西餐厅里的意面相比，就是摆盘不讲究，味道可是不分伯仲哦o(∩_∩)o
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、杀菌等功效；可与苹果、羊肉、玉米搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、促消化等功效；可与菜花、黄鱼、茭白搭配；与河蟹、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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