| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 不用吉利丁片和吉利丁粉的-椰香海洋慕斯蛋糕热量/卡路里2339千卡 | |||
 热量2339千卡,相当于变式平板支撑334分钟消耗的热量420 | |||||
1、打发淡奶油后放入冰箱冷冻1个小时
2、将朗姆酒倒入布丁瓶中
3、将30g白凉粉2碗水煮开，然后加入20g白砂糖
4、加入煮好的白凉粉放入冰箱冷藏
5、准备好材料
6、将消化饼放入打蛋盆里用捍面杖压碎
7、然后放入锅里炒，加入30g黄油继续翻炒
8、放入8寸蛋糕模中，用打蛋盆压平压严实，然后放入冰箱冷冻半个小时
9、锅里融化20g黄油和奶酪
10、加入50g白砂糖
11、再加入椰子粉
12、然后加入白凉粉
13、关火加入奶油搅拌均匀
14、取出冷冻室里的饼干碎模具，将慕斯椰奶液倒入饼干碎上面，倒好后震几下去泡，然后放入冷冻室冻1个小时
15、将布丁瓶里的朗姆酒冻取出捣碎
16、将朗姆冻铺一半在慕斯蛋糕上
17、另一半铺上饼干碎
18、中间加一点椰蓉
19、然后铺上一些小贝壳，这是暑假去海边玩捡到的，刚好派上用场
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、和中益肺、润肺生津等功效；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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