| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 自制煎饼果子热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡,相当于民族舞362分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备原料、
2、面粉用水泄开成糊状
3、油条和虾干切碎
4、锅中图上少许油，倒入面糊，打入鸡蛋
5、撒入香菜葱花和黑芝麻6、翻个面，卷上油条和虾干就好了
6、翻个面，卷上油条和虾干就好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与生菜、茼蒿、西红柿搭配；与红薯、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促消化、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、西兰花、燕麦搭配；与红枣、橙子、山药相克，同食可能会引起不适；
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