秋葵虾仁蛋炒饭的热量/卡路里_秋葵虾仁蛋炒饭的做法

1、如图，准备好所需材料。隔夜剩米饭，鲜虾（可用速冻虾仁代替）；洋葱，青红椒，秋葵，香菇等切丁（随自己口味，可用其他自己喜欢的蔬菜代替）
2、鲜虾洗净挑出虾线（尾部倒数第二个节，用牙签挑出），鲜虾的准备有两种方法，一种是直接剥皮，放入白胡椒与料酒腌制，放置待用；一种是放入煮沸的盐水中煮熟，再剥皮放置待用。第一种方法，味道较好，第二种方法，剥皮比较简单
3、鸡蛋炒碎，可以盛出待用，也可以像我一样懒，推到一边，直接放入其他食材进行翻炒。放入的顺序按照难熟到易熟，放入适量盐，炒至八成熟即可
4、放入虾仁，因为我是提前煮熟的虾仁所以最后放入，如果是腌制的生虾仁，要一开始就放入翻炒。所以配菜翻炒均匀，即可放入米饭，翻炒均匀，切记不要放水，不要放水，不要放水。放入适量盐与胡椒粉
5、完工，盛出，开动。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、增强免疫力、帮助消化等功效；可与荷兰豆、豌豆、葡萄搭配；与洋葱、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、抗癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与银鱼、苋菜、肥牛搭配；与味精、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、治肝顺胃等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

秋葵虾仁蛋炒饭的热量和减肥功效