| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 鸡脚煲红枣花生热量/卡路里2427千卡 | |||
 热量2427千卡,相当于编织693分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鸡脚洗净焯水
2.锅放水，放鸡脚，红枣(去核)，花生(提前浸20分钟)，枸杞一起煮
3.大约1个半小时收火放盐(煮的时间自己把握)
4.可以喝上美美的汤了
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保肝护肝、抑制癌细胞等功效；可与花生、枸杞子、兔肉搭配；与鱼肉、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、降低胆固醇、滋养调气等功效；可与豆浆、红酒、菠菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、保肝等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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