| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 959克 | 柠檬蒸鲈鱼热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于太极拳185分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将切好的鲈鱼洗干净
2、2，洗好后摆好，在鱼的表面涂上一层蒜茸酱，要涂的均匀多涂没事
3、涂好的鱼，在它的头里或旁边放一捆香毛草，有利于去腥味
4、放好后在鱼身上摆上指天椒和柠檬片就可以蒸了，大概9分钟，每个蒸笼温度都不一样，
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、化痰止咳等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、益脾胃、益肾安胎等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
