意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、蒜末、洋葱末
2、西红柿剥皮切块
3、肉馅，我是放了料酒和生抽腌制一会
随意
4、番茄酱
5、意面
6、大概煮10-15分钟，出锅入冷水，捞起放橄榄油搅拌，以防粘连，
7、蒜末洋葱末炝锅，炒出香味，放肉馅翻炒至色变，放西红柿炒，按压变软后，放番茄酱，白糖，黑胡椒粉，盐，酱油（随个人口味），翻炒均匀，加水，熬煮，根据个人口味自行选择酸甜口味，最后收汁出锅
8、美味可口！因为第一次做，辅料菜码比较少，可随意搭配胡萝卜，蘑菇等等

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、预防高血压等功效；可与苦瓜、羊排、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、豆腐、鲫鱼搭配；与河蟹、地瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；可与大蒜、鸡蛋、韭菜搭配；与海螺、何首乌、菠菜相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降血糖、护肝等功效；可与玉米面、马齿苋、排骨搭配；与鸡胸肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、预防高血压、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效