| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 零脂肪鱿鱼小零食热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于听音乐257分钟消耗的热量60 | |||||
1、买回来的鱿鱼圈鲜鱿鱼都可以切丝
2、放料酒，盐腌，放冰箱十五分钟
3、拿出腌好的鱿鱼放入清水锅煮沸，鱿鱼打卷捞起别时间久口感就不好了
4、最后鱿鱼放点儿生抽和芥末，我用的清水牌固体芥末哦，好吃好吃呢，简单吧*?゜??*:.?..?.:*?(*?▽?*)?*:.?. .?.:*?゜??*
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；
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