| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 吐司披萨热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于手风琴177分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料
2、将吐司去除焦边，只留下白色的部分
3、挤上番茄酱，涂抹均匀
4、依次放上：芝士碎，蔬菜粒，火腿片，
5、最后铺上芝士，即可
6、放入微波炉或者烤箱加热，即可开吃，微波炉烧烤功能3分钟，烤箱200度上下火烤10分钟左右
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、健胃消食、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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