| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 6千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于帆船运动18分钟消耗的热量180 | |||||
1、精细的碎米，很均匀，比小绿豆还小
2、宝宝米清水过两遍
3、倒入放有1400毫升水的养生壶内，浸泡二十分钟，开火，五谷粥档熬制即可
4、瘦肉、青菜切碎粥熬好放入
5、放入肉和青菜加适量的盐即可食用
6、口感润滑、鲜香
7、来一碗如何
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、润肠胃等功效；可与苋菜、莲藕、洋葱搭配；与甲鱼、龟、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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