大乱炖-海鲜蔬菜猪肉的热量/卡路里_大乱炖-海鲜蔬菜猪肉的做法

1、准备食材，土豆切片，五花肉切薄片，葱姜蒜我都是切小块的，因为孩子不爱吃
2、五花肉过水
3、小贝壳和大虾过水
4、锅内放少许油，放入五花肉煸炒一会，（五花肉可以出油）放入葱姜蒜翻炒几下，放入大虾和小贝壳，翻炒几下，放入麻辣烫材料（鱼豆腐桂花肠放自己喜欢吃的就行）倒入水，等待水开
5、水开后放入芹菜和土豆片，翻炒几下，放入适量盐，水开后关小火，三分钟大火收汤，放入适量鸡精
6、出锅，味道美美哒

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、滋阴等功效；可与南瓜、紫菜、大蒜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与藕、黄瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、利尿消肿、祛风等功效；可与樱桃番茄、红薯、葵花子搭配；与虾米、甲鱼、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、调味等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

大乱炖-海鲜蔬菜猪肉的热量和减肥功效