| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 星星馒头，南瓜包紫薯热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于划船117分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮好紫薯泥和南瓜泥，然后分别加入自发面粉揉捏按压均匀，然后醒发20来分钟。
2、搓成长条，切成剂子，大小根据个人喜好。
3、剂子搓圆，然后用擀面杖把南瓜剂子搓成水饺皮样，如图包住紫薯剂子。
4、依次捏起五个角，中间镂空，如图像个五角星状。
5、如图完工。
6、接着放入蒸锅蒸差不多30来分钟
7、星星状南瓜包紫薯，新鲜出炉咯。卖相不错吧！*^O^*
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、驱蛔虫等功效；可与排骨、枣、墨鱼搭配；与基围虾、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与鸡胸脯肉、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；
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