| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 青菜芋艿泡饭热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于登山摩托104分钟消耗的热量510 | |||||
1、买新鲜的芋艿，放入开水中煮。将芋艿煮烂之后，切成小丁。
2、将冷饭放入开水中煮
3、起一个油锅，将肉末扁一扁，直到变成金黄色
4、青菜洗干净，切的小一点，放入锅里炒一炒
5、接着把芋艿，青菜，饭一起煮，就OK
6、OK
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有促消化、解毒防癌、帮助消化等功效；可与鲫鱼、肥牛、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、解热毒等功效；可与银耳、扁豆、豆腐皮搭配；与梨、茶叶、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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