| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 微波炉饼干热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于剪指甲1167分钟消耗的热量60 | |||||
1、巧克力加牛奶放入微波炉中转50秒左右将其融化
2、加鸡蛋
3、搅搅搅
4、加面粉，一定要分批加面粉
5、加面粉加至表面光滑，用保鲜膜包裹放入冰箱放置30~60分钟
6、拿出后搓成你要的形状或用模型压制
7、将其放在刷过油的盘子中或油纸上
8、放入微波炉中转20秒翻一次依据各自的微波炉来定具体时间。我家的用了65~70秒
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与干辣椒、丝瓜、海虾搭配；与豆浆、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；
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