| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 松茸瘦肉汤热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于有氧运动159分钟消耗的热量350 | |||||
1、松茸先用清水洗一下，再用水泡干，泡菇的水不要倒掉哦；
2、陈皮清洗一下，红枣也洗净去核备用；
3、瘦肉切厚片，姜三片；
4、锅中放适量清水，冷水下瘦肉和姜片；
5、水开后把血沫撇掉；
6、松茸连同泡松茸的水一起倒入锅中，陈皮，红枣也一并加入；
7、再次大火煮开，后转小火煲约1.5个小时即可，食用时加少许盐调味！
松茸的热量23千卡（每100克）；具有抗衰老、治疗高血压、保护肝功能等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、补虚等功效；可与芒果、芦笋、牡蛎搭配；与香菜、田螺、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与白菜、乌鸡、小麦搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
