| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 剔骨蔬菜烤翅热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于有氧操219分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡翅剔骨，就是两头各剁一刀然后把骨头抽出来，不太好抽，但相信大家可以克服。
2、胡萝卜黄瓜西兰花茎切条，如果不喜欢可惜随便换蔬菜
3、葱姜蒜切末，加入料酒酱油孜然粉和半勺蜂蜜搅匀做成酱汁
2、把剔完骨的鸡翅放到酱汁里腌上五分钟，不要腌太久，鸡翅剔完骨很容易入味
3、把切好的蔬菜塞到鸡翅里，塞到塞不下为止，蔬菜搭配随意，再静置十分钟
4、进烤箱，烤架上铺上锡纸把鸡翅放在上面，上下火，220度，烤18分钟
7、不要关闭烤箱，把烤盘抽出一点往鸡翅上刷一层烧烤酱，再烤五分钟，然后翻面，再刷一层烧烤酱再烤五分钟
5、出锅享受美味吧～有了蔬菜的搭配，鸡翅一点都不腻～
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与豆浆、西兰花、黄豆搭配；与柠檬、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、降血糖等功效；可与墨鱼、醋、虾米搭配；与花生、哈密瓜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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