腊肠豆角焖饭的热量/卡路里_腊肠豆角焖饭的做法

1、葱，姜切碎，四季豆随意掰成如图小段，青椒切块
2、腊肠切片（用量可以根据自己的喜好），如果要减肥的话可以少放哦！
3、西红柿一个，剥不剥皮都可以的！
4、葱姜炝锅，放入切好的腊肠和四季豆，稍微煸炒一下，加一大碗水，酱油和盐适量，换小火煮至四季豆半熟。把炒好的菜到入放好米的电饭锅中，再把切好的青椒和一整个西红柿放到锅里，正常煮饭即可～（忘记拍下炒菜的过程了，好羞涩～）
5、饭蒸好后，搅拌几家就可以来吃啦！
这是成品，怎么样？很不错的哦～喜欢的话记得关注我哦！！

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与猪肝、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、生津止渴等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与冰棍、河蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

腊肠豆角焖饭的热量和减肥功效