| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 好吃好看又管饱的蛋饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于走路108分钟消耗的热量390 | |||||
1、鸡蛋打散加入面粉打均匀没有面疙瘩
2、然后把准备的菜和肉切碎，（如果有不容易熟的你可以提前稍微炒一下，我自己加的这几种都还好）
3、把所有准备好的材料混在一起搅拌下，把味道调好，可以摊啦，不粘锅一点点油，把鸡蛋糊糊倒进去后不要动，等它凝固一下轻轻晃动然后翻面。
4、好了，拿出来切块装盘，然后挤上两条番茄酱。还可以切一个小番茄装盘，有没有很漂亮啊
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与生菜、海虾、丝瓜搭配；与田鸡、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
