南瓜蒸肉的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、红枣、糙米搭配；与明虾、青蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润燥、润肌肤等功效；可与大蒜、茄子、魔芋搭配；与牛排、海虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、利五脏等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、预防感冒、温中健胃等功效；可与五花肉、龙须菜、武昌鱼搭配；与鸭肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；