| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 忌廉芝士 | 克 | 702千卡 | 351千卡 | ||
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 不浪费版-芝士冻饼热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于开车352分钟消耗的热量180 | |||||
1、消化饼压碎与牛油拌匀，平均安压实模底。放冰霜。
2、芝士忌廉室温解冻半小时。
3、水与鱼鲛粉，白糖，蛋黃坐热水拌容。
4、打发淡忌廉至企身
5、打发忌廉芝士至柔滑，加入乳骆，打发的忌廉打均匀。
6、加入鱼?容液，柠檬汁，用?刀拌匀。
7、倒入模中，振动几下去大气泡。放冰霜4小时即成。
忌廉芝士的热量351千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有养颜护肤、壮骨、明目等功效；与菠菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、止咳等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、健脾、延缓衰老等功效；可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配；与胡萝卜、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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