懒人红烧鸡腿的热量/卡路里_懒人红烧鸡腿的做法

1、买来的手枪鸡腿洗净，去除多余的油脂。也可保留，煎的时候更香～
2、用刀背轻轻将鸡腿肉拍一拍，使其更易入味。加入5ml白酒5ml酱油5g糖，白胡椒粉，paprika（没有可不放），姜片，用手揉搓均匀，将鸡腿连同腌料一起倒入一个食品袋中，密封放入冰箱静置一晚。
3、锅中倒少许油，将鸡腿皮朝下入锅煎至金黄，翻面煎至半熟。
4、将剩余腌料倒入锅中，再加入配料表中剩余调料，适量温水，中火炖制。
5、待鸡腿成熟，收汁盛盘开动啦～～

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白酒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有陶冶情操、消除疼痛、活血通脉等功效；可与锁阳、青梅、青梅果脯搭配；与牛小排、后腿牛肉、浸海带相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、散寒、帮助消化等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、驱散寒邪、驱寒等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

懒人红烧鸡腿的热量和减肥功效