| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 389千卡 | 556千卡 | ||
| 白巧克力 | 克 | 862千卡 | 539千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 自制果仁巧克力热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于钢铁厂工作181分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好的四种原料。
2、把四种原料都切成小块，核桃和花生不用切得太碎，这样吃的时候口感更好。
3、黑色巧克力放在温水里隔水溶化。
4、用刷子把模具均匀地刷一层，放冰箱冷藏5分钟，拿出来再刷一层，我总共刷了三层。
5、白巧克力也隔水溶化，把切好的坚果仁倒在巧克力里。
6、拌匀，备用。
7、晾到不那么热后，把白巧克力果仁馅填到模具里，不用填得太满。
8、放冰箱冷藏一下，待白巧克力完全凝固后（这个时间不长，一般20分钟就凝固了，自己掌握一下），在上面再刷上黑色巧克力，凝固后即可脱模食用了。
9、味道很棒，制作过程简单又有趣，你想不想也试一试呢。切开后看看，馅料是不是很丰富呢。
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防心血管疾病、提高记忆力、降血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有治疗高血压、促进消化、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、破血祛瘀、净化血液等功效；可与马蹄、芝麻、荸荠搭配；与白酒、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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