| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 373千卡 | 533千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 绿豆糕 低糖 低油热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于壁排球106分钟消耗的热量420 | |||||
1、绿豆提前浸泡24个小时（就是提前一天浸泡） 泡好的绿豆用手把皮去掉 这是已经去好皮的绿豆（表示为了去皮手以残
2、然后上锅蒸 要用蒸的这样后面比较容易炒干。蒸好的绿豆过筛（这一步是使绿豆更细腻）趁热比较好过筛哦 这一步要有耐心 其实不难过筛
3、不粘锅放入油和过筛好的绿豆 翻拌均匀后再放入糖翻拌。然后最后放入蜂蜜 （放蜂蜜之前可以尝尝甜度 然后控制蜂蜜的量） 图为炒好的绿豆
4、然后就可以放入模具里面整形了 里面也可以包入自己喜爱的馅料
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、橙子、鸭梨搭配；与莴笋、河蟹、洋葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
