| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 烫拌青菜-谁都会热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于舞厅47分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡毛菜洗净，水煮开，下鸡毛菜烫熟。
2、盘子里倒入生抽，麻油。
3、将烫熟青菜放入盘中拌匀一下即可。
4、成品
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、治疗高血压、提高免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、生津通乳、通便等功效；
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