意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、煮面的时间控制在20到25分钟，调盐入味（后面不会在放盐，所以一定在煮面的时候加入）
2、洋葱、蒜、香菇切丁
3、肉沫准备
4、圣女果，番茄切块
5、虾仁煮面后可以放入煮熟。
6、面煮熟后捞出，加入橄榄油。（建议煮口感微软，太硬胃会不舒服，这个依个人口味来决定）面放置待酱汁熬制完成。
7、橄榄油热后，蒜先倒入爆香，放入洋葱及香菇丁。颜色微变后倒入肉沫翻炒，肉香味道出来后放入番茄，圣女果，番茄酱，必要放入少量的水把番茄成汁！虾仁也可以倒入了。最后一步就是小火倒入煮好的面。翻炒。
8、装盘就可以吃了

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃消食、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、帮助消化等功效；可与茭白、鸡蛋、福寿鱼搭配；与地瓜、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、预防高血压、治疗高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、抗癌等功效；可与排骨、羊肉、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、抗早衰等功效；可与上海青、海马、豌豆搭配；与苦瓜、西瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效