| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 350千卡 | 175千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 桃胶百合冰糖椰奶炖燕窝热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于修筑围墙214分钟消耗的热量360 | |||||
1、桃胶侵泡12小时
2、泡了12小时
3、泡8小时的燕窝
4、已泡好的桃胶，这里是十颗的分量
5、放入炖盅
6、加入百合更美味哦
7、炖45分钟，加入冰糖
8、最后加入椰奶，喜欢的话可以加细米，好味极了
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、润燥等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、防癌等功效；可与牡蛎、核桃、竹荪搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、养阴生津等功效；可与白果、草莓、鸭梨搭配；
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