海鲜芝士焗饭的热量和减肥功效

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、降血压等功效；可与猪肝、鸡蛋、松子搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、利尿通便等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、猪肉搭配；与黄瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与杨桃、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美白等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与西兰花、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；