| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 水蜜桃椰浆西米露热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于转呼啦圈202分钟消耗的热量300 | |||||
1、备料
2、煮开后换小火，边煮边时常搅拌避免粘锅。
3、煮至西米中心有一点点的小白点，关火盖盖闷着
4、桃子洗净去皮去核，一个桃子切大块
5、另一只桃子切小块
6、大块桃子混入20毫升椰浆放入料理机打成糊
7、把桃子糊倒入玻璃杯底部
8、这时候西米也焖熟了
9、用漏勺捞出反复过凉，沥干水分
10、在杯里加入西米和椰浆
11、最后放上之前切好的小块桃粒，浇上适量的蜂蜜即可
12、带防烫把手的不锈钢小锅
13、大火，小火，开关，简单明了的操控
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与梨、黄瓜、南瓜子搭配；与腐竹、米饭、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
