| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 红提果酱热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于健身操62分钟消耗的热量280 | |||||
1、红提洗净，放入沸水中煮一分钟
2、捞出冲冷水后，将果皮果核和果肉分离
3、分离完毕
4、锅里加水，放入果皮和果核煮成紫色后捞出，放入果肉，加白糖煮至黏稠即可
5、晾凉后倒入容器中，密封保存
红提的热量43千卡（每100克）；具有益肝肾、恢复疲劳、止咳除烦等功效；可与蜂蜜、枸杞子、糯米搭配；与骆驼肉、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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