清蒸菠菜蛤蜊的热量和减肥功效

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋阴生津、利小便等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与田螺、橙、芹菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与杨桃、海蜇、糙米搭配；与黄瓜、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、抗癌、预防高血压等功效；可与红枣、兔肉、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；