鸡翅包饭的热量/卡路里_鸡翅包饭的做法

1、先拿起鸡翅松松骨，把连在一起的扭断，然后从头到尾取出骨头，用剪刀把连着骨头的筋骨剪断，旋转脱离拔出来
2、鸡翅洗净加入奥尔良粉加入适量清水抓匀腌制
3、封上保鲜膜冷藏几个小时
4、把糯米跟泰国香米混合一起煮成熟米饭，香菇泡发，胡萝卜香菇切丁，平底锅烧热加入油爆葱末香菇，倒入熟米饭翻炒均匀，加入鸡蛋炒匀，加入胡萝卜炒均，加入适量蚝油酱油翻炒均匀，炒饭OK
5、把炒好的米饭塞进鸡翅里面，鼓鼓的像怀孕一样，塞完摆好在铺上铝箔纸的烤盘上，刷上一层刚刚研制鸡翅的汁
6、烤箱180度20分钟走起，叮一下要是没烤够继续加时5分钟
7、最后成果如图，没骨头大口咬起来超满足，超棒

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、消食等功效；可与豆浆、黄豆、莴笋搭配；与杏、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与仔鸡、芹菜、猪肉搭配；与海虾、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与牛肉、洋菇、股内牛肉搭配；与苦苣、金丝小枣、豆干相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；

鸡翅包饭的热量和减肥功效