| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 杨枝甘露热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于骑马216分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米煮好了过冷水，最好用冰块泡一下，这样西米会QQ哒
2、芒果切丁，西米用手抠出来放碗里先
3、把形状不好看的几颗芒果丁放入搅拌机，加入牛奶，糖粉，椰浆，用搅拌机搅均匀就行啦
4、把刚刚搅拌好的芒果酱到在碗里就加入西米
5、再加入西柚，搅拌成这个样子
6、加入澳芒
7、这样，啦啦啦，放一点西柚在上面
8、哈哈，家里种有薄荷的放一点在上面摆着会很上镜
9、哟呵！今晚的减肥餐！噢，那个杨枝甘露白白的是雪糕，自制的哈根达斯噢！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、防治近视等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与菜花、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、舒缓肝气等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、美容养颜等功效；
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