| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 全麦花生酱烧饼热量/卡路里1904千卡 | |||
 热量1904千卡,相当于滑冰272分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备配料
2、酵母粉温水泡10分钟后加入面粉揉成团，保鲜膜包住静止30分钟
3、擀成面皮
4、涂抹花生酱
5、切团
6、按扁
7、粘亚麻籽
8、平底锅小火烤
9、OK啦
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾、治便秘、大便秘结等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、防癌、润肺止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、养血祛风、预防糖尿病等功效；
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