| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 懒人的幸福生活-无印良品牛肉咖喱焗饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于骑马86分钟消耗的热量480 | |||||
1、在耐烤的容器中装入1/2的米饭，铺平，并在上面倒牛肉咖喱也铺平
2、最后在上面在撒上一层马苏里拉芝士即可，芝士要盖满容器，做出来的焗饭才会漂亮，我很喜欢多多的芝士
3、侧面看到的比例大概是这样的，也可以根据自己的口味稍做调整
4、放入烤箱200度，10分钟，取出即可，一定要小心别被烫到
5、芝士中沁入咖喱，颜色很诱人吧
6、咖喱焗饭一定要趁热吃，否则就看不到这种拉丝的样子了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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