红烧面筋肉丸的热量和减肥功效

1、首先我们先做面筋，把面粉里?半小勺盐?水揉成光滑面团，盖上保鲜膜醒面15-20分钟。然后就是洗面，在面团盆里倒入凉水，水不没过面团，像在水里和面一样，水浑浊了就倒到干净的大盆里，反复洗至水变清，洗到只剩下一把黄黄的有丝窝状的面团，这时候体积会小3/2，洗面水沉淀好可以做凉皮！

2、炸面筋油温不可以太热，把面筋分成大小等份，入锅炸，注意别粘在一起，油热了就换小火！炸至膨胀金黄捞出，等都炸完了再回锅油加热，炸至稍上色颜色均匀，捞出淋油。（把面筋放蒸锅蒸熟就是水面筋）

3、肉洗干净?葱姜放进料理机打成肉馅

4、把肉馅调成自己喜欢的口味，面筋切小口，用手指把里面按实，塞入肉馅

5、锅里放少许油，把封口处朝下煎一下定型，可以把剩余的肉馅炸成肉丸子一起备用！

6、锅里留底油，半碗水?生抽?老抽?盐?糖调成自己喜欢的口味料汁，葱呛锅倒入料汁，下入丸子熬炖，调水淀粉勾薄芡，出锅前放入黄瓜配色，可以放其它自己喜欢的配菜，起锅装盘，开吃啦！～～

7、太爱了！！！我要开动了！！