无油番茄菜花的热量/卡路里_无油番茄菜花的做法

1、将菜花和番茄洗干净，番茄切丁，放在盘子里备用
2、菜花洗净，大勺烧水，待沸水煮好，倒入菜花，待水再一次开的时候，捞出菜花沥干备用。
3、做好菜花后，将大勺刷干净，倒入少许清水与准备好的冰糖，与适量酱油（此处我们只要倒少量酱油调一下颜色就好了，这样做可以看出来你的番茄酱有没有均匀）。熬啊熬，待锅中开始大量冒泡的时候，倒入事先准备好的西红柿丁，葱末，蒜末，继续翻炒。
4、待西红柿汁全部溢出后，倒入事先准备好的菜花，继续翻炒，加呀加调料（盐，五香粉，姜粉，还可以根据自己口味加适量孜然粉哦）
5、待番茄汁基本上与菜花炒匀后，加水，至快要没过所有菜花，煮啊煮～，最后汤汁收干，一锅色彩鲜艳，超级健康的番茄菜花就出锅啦~\(≧▽≦)/~

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、防癌、解毒等功效；可与芹菜、玉米、牛腩搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与三文鱼、茭白、黄鱼搭配；与石榴、白酒、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与火腿、洋葱、五花肉搭配；与大葱、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、生津止渴等功效；可与银杏、高粱、石榴搭配；

无油番茄菜花的热量和减肥功效