| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1794克 | 西式料理-白汁培根海鲜意面热量/卡路里3422千卡 | |||
 热量3422千卡,相当于灭火285分钟消耗的热量720 | |||||
1、把杂菜、虾仁、鱿鱼圈、蛤蛎，带子解冻
2、白蘑菇去梗切片
3、培根切条不用切的太小，不然煎炒过会变的很小就吃不出来了
4、锅内放水煮开，放入一点料酒、盐、油，把解冻的材料和西兰花放进去焯水，熟了以后倒出沥水。
5、放入黄油，融化后放入培根翻炒至微焦
6、放入白蘑菇炒软
7、放入白汁酱，放入焯水后的食材，再加一点盐
8、在做酱汁的同时意面锅放水烧开，加盐和橄榄油，放入意面，煮的时间按意面的包装上注明的即可，一般12分钟左右，如果很小的孩子可以多煮会，煮熟后捞出沥干水分，不然加入酱汁会变稀就不好吃了。
9、这是我用的cheese souce
10、把酱汁浇在意面上，美味可口的白汁培根海鲜意面就ok了
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、镇痛、增强免疫力等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性功能、增强免疫力等功效；可与海马、油菜、大白菜搭配；与荷兰豆、西瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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