黑白红绿养生粥的热量/卡路里_黑白红绿养生粥的做法

1、黑米、红豆、绿豆、薏米各1小把洗净，银耳半朵泡发，冰糖、陈皮、热开水一齐放入高压锅中，选煲粥档煲2次，在家有时间就连续按下，2次大概用时30分钟。不连续分开也行，加起来用时大概40分钟。
2、成品图，绵软又有胶质！满满的营养与美容都表现的淋漓尽致！这样的养生粥吃着能不健康不美丽吗！！看看我就知道了喔！哈哈哈哈
3、成品图，真心好吃！非常营养又健康又美味！不管热吃还是冷吃都非常棒！
4、成品图
5、成品图

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、养肝明目、补益脾胃等功效；可与绿豆、大米、红豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、消暑等功效；可与糯米、南瓜、粳米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、抗过敏等功效；可与马齿苋、大米、黑木耳搭配；与番茄、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与猕猴桃、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、解毒等功效；可与与苍术、生姜、神曲搭配；

黑白红绿养生粥的热量和减肥功效