| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 红薯发糕热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡,相当于看电视1091分钟消耗的热量90 | |||||
1、红薯煮熟，以后放凉点。放入保鲜膜，捣成泥
2、把红薯，面粉，奶粉活在一起搅拌。（奶粉我用的是伊利高钙奶粉）
3、酵母粉活着温水搅拌。之后放1分钟醒一下
4、将酵母水倒入面粉中，开始揉面。
5、哈哈，这是在发酵。为了让它发酵快点，我盖了被子，还有好多个枕头叠着。2小时以后就好了
6、发酵以后，将面团放在一块稍湿的抹布上面。蒸锅开始烧水，这时开始撒上红枣，黑加仑，枸杞（红枣最好去核，为了追求口感）
7、蒸锅蒸15分钟（我是真的看着手机15分钟
8、最后出来之后晾一会儿。冷一点就可以切了
9、成品图。哈哈。松软松软的。健康美味
10、个人不是喜欢太甜就没有放太多糖。甜味根据每个人口味来订
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、抗衰老等功效；可与猪小排、芹菜、大米搭配；与西红柿、螃蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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