| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 手抓饼热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于打篮球138分钟消耗的热量360 | |||||
1、在电饼铛里将培根肉煎熟 第一步煎肉的目的是为了让电饼铛里有少量的油 因为煎面饼不需要多少油 油多反而吃起来会腻 所以 培根煎出来的油就够了
2、用煎培根榨出来的油煎面饼 两面金黄就好
3、煎鸡蛋 煎成瘦长型方便卷饼
4、将鸡蛋 培根 依次放好 抹上番茄酱和黑胡椒酱 （我爱吃酸一点的口味所以喜欢这两种酱料的搭配 当然还可以加入肉松 鸡排 沙拉酱 按自己的口味来） 再放入适量的生菜叶
5、当当当当 好吃健康营养方便的手抓饼就出锅啦 当早餐或者晚餐吃一个配上稀饭很好(????????)哦
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与羊排、香椿、茼蒿搭配；与糖精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有帮助消化、解油腻、解毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
