| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 无花果糯米粥热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于爵士乐健身操217分钟消耗的热量360 | |||||
1、无花果清洗干净后去皮。
2、一个无花果切四瓣。
3、糯米和大米混合淘洗干净加入烧开水的锅内熬煮40分钟左右，到粥快好时放入无花果，继续小火熬20分钟。
4、香甜的无花果糯米粥出锅。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与葡萄、莲藕、桑葚搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、益脾胃等功效；可与白果、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、利咽消肿、降血压等功效；可与板栗、西洋菜、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
