| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 美味炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于烫衣服145分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将土豆削皮，切成条状（要粗一点），切好后，再过水。
2、锅加水，煮开，放一勺盐进去，等盐融化，放土豆，煮8、9分钟（每个土豆大小不一，就是一定要把土豆煮软。）。
3、土豆煮好后，捞起，晾干（不需要放进冰箱，可以在风扇下吹。）
4、晾干后，开火，把土豆放入锅炸，要炸7、8分钟。
5、等到土豆变成金色就可以捞起了，在淋上番茄酱，大功告成！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、宽肠通便等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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