| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 一学就会的咖喱鸡块土豆饭热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于晾衣服550分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材全家福
土豆胡萝卜切成一厘米宽的块，鸡肉切好
土豆胡萝卜入水煮水开后五分钟后入凉水
鸡肉入锅，炒水，取出入凉水
2、鸡块入锅炒，然后加入土豆胡萝卜，继续翻炒，加水，水加多了。。可以用淀粉勾芡补救
3、水开，加入咖喱块，一盒六块都放进去
4、继续煮三十分钟，土豆喜欢面点的可以煮更久点，注意隔几分钟翻下锅底，不要粘锅了
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、活血脉等功效；可与松子、油菜、茼蒿搭配；与明虾、芝麻、芥末相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、黄豆搭配；与辣椒、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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