| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 上汤栗子白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于踢踏舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料：上汤一盒；白菜一盘；去皮的熟栗子适量；泡开的枸杞5克；淀粉一大勺；盐少许；耗油两勺。
2、淀粉+水+一勺蚝油拌匀待用。
3、上汤倒入热锅里化开。
4、放入白菜叶和一勺蚝油煮熟。
5、栗子和芡汁一起倒入收汤，加盐调味，关火后放入泡好的枸杞拌匀。
6、装入盘中，即可上桌。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与栗子、牛肚、田螺搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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