隔夜酸奶燕麦-萌萌早餐的热量和减肥功效

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、润燥通便、预防梗塞等功效；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒脑提神、治便秘、抗癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、护肠等功效；可与橙子、枸杞子、虾仁搭配；与龟、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、滋养阴血等功效；可与木瓜、栗子、黑豆搭配；与牛奶、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；