| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 861克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里2130千卡 | |||
 热量2130千卡,相当于游泳355分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把南瓜切大块放入蒸锅里蒸～蒸到用筷子一戳就戳到底就ok啦～
2、用勺将南瓜挖出至碗中，搅拌成泥状～这时候先尝一尝南瓜甜度，不够甜就趁热加入白砂糖，建议加到比自己喜欢的口味再甜一些的程度，因为之后的步骤会稀释甜度。不爱甜口的朋友们可以忽略加糖步骤啦～
3、加入面粉，糯米粉，南瓜（已经成泥），搅和均匀后揉成团，就跟和面的方法一样啦～
4、揪下一小团，搓成球状之后，压扁～
5、喜欢香脆口味的朋友可以用煎炸的方法，将油烧至刚有温度时就下锅，注意不要炸糊噢～注意翻转饼子～
6、炸成这样就出锅咯～
7、就是这样啦～
8、喜欢软糯口味的朋友，就放入锅中蒸熟啦～
9、透亮亮的很诱人喔～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、降血压等功效；可与枣、莲子、薏米搭配；与大花蟹 、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与桂花、枣、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、增强免疫力、止咳等功效；
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