| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 三色土豆饼&青豆豆浆热量/卡路里1560千卡 | |||
 热量1560千卡,相当于洗车520分钟消耗的热量180 | |||||
1、青豆，燕麦放入豆浆机。然后开始准备材料，青红椒颗粒，土豆颗粒，面包屑。面包屑是吃剩的干法棍用料理机打碎的。
2、全部放面糊里，加盐，其他啥也没放。因为减肥，所以也没放油。倒入饼铛摊平，为了装逼拗造型，所以用被子压成了圆形。自己吃不必多此一举。
3、两种吃法吃得平淡的就直接下口，口味重的就裹裹蛋液再裹面包屑过油。饼做好，豆浆也好啦，一股清香。早起半小时，美味早餐搞定。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降糖、通大便等功效；可与黑米、河虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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