| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 玉米仁老干妈炒方便面热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡,相当于露营472分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅内放水，加玉米仁 煮熟
2、青椒切块 火腿肠/腊肉切片 蒜拍扁中间切一刀
3、热锅热油 加蒜煸香 放沥干水的玉米仁煸炒
4、放入青椒 火腿肠加生抽继续煸炒 。 另起锅 煮方便面 不要太久
5、最后加入方便面 老干妈 盐适量 煸炒均匀 出锅
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、挡辐射等功效；可与鲳鱼、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、健脾、补虚损等功效；
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