最美八宝饭的热量/卡路里_最美八宝饭的做法

1、白糯米泡一晚、黑米明早用之前泡1小时、
2、红豆些许（冷水下锅、水开放1小勺苏打）、放黑米煮10分钟、最后连白糯米一起倒入电饭煲、搅匀、倒3勺砂糖、按煮饭键即可！
2、葡萄干冷水洗净、水控干待用.
3、杏仁待用.
4、取一个碗、均匀的在碗里涂上猪油、待用.
5、按照自己的喜好摆盘、（红枣忘记拍了）.
6、放入煲好的糯米、用勺子压实、取一个盘子把糯米翻过来、就好啦.
7、完工啦。。。

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补益脾胃、滋补等功效；可与牛奶、莲子、燕麦搭配；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、治疗便秘、促进血液循环等功效；可与芝麻、西洋菜、核桃搭配；与排骨、猪肺、小米面相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、抑制癌细胞等功效；可与山药、黄豆、小麦搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、滋补肝肾等功效；可与羊排、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

最美八宝饭的热量和减肥功效